Кандидат психологических наук, практический психолог и специалист по психосоматике Татьяна Зимовина расскажет о релокации и психосоматических симптомах, которые при ней проявляются. В чем может проявляться отсутствие безопасного пространства при вынужденной эмиграции? С чем может быть связана хроническая усталость при релокации? Читайте далее.
- Почему вы выбрали для себя направление психосоматики?
Я люблю действенные методы в своей работе. На мой взгляд, результатом психотерапии должно становиться изменение качества жизни человека, ее улучшение, конкретные результаты, например выздоровление.
Психология – это непростая профессия относительно определения качества своей работы. Как раз с этим мне помогает психосоматика, поскольку с ее помощью можно, буквально, увидеть результаты. Также психосоматика помогает в развитии. Понимая язык тела и симптомов, можно более точно понять, где ты «свернул с пути развития», и что необходимо для того, чтобы почувствовать себя здоровым не только физически. Ведь, согласитесь, здоровые люди – гармоничны и счастливы внутри.
- Учитывая, что в связи с недавними событиями поднялся уровень стресса, увеличилось ли количество обращений по вопросам психосоматики?
Я бы так не сказала. Не всегда большой стресс немедленно приводит к заболеванию. Для того, чтобы возник симптом, необходимо, чтобы фрустрирующее событие появилось в жизни человека не впервые. А как некий триггер тяжелой ситуации из прошлого, которую не удалось экологично прожить. Например, были подавлены чувства, переживания. Зачастую в остром стрессе, человек не болеет, т. к. организм находится в «режиме выживания». Симптомы могут проявить себя, как только появится возможность расслабиться.
- Анализируя проблемы, с которыми к вам обращаются, на какие группы можно разделить заболевания, начавшиеся в релокации?
Абсолютно любой симптом, на самом деле, возникает вследствие внутреннего конфликта, противоречия, а следовательно, психического напряжения. Поэтому заболевания в релокации, будут, конечно, зависеть не от характера стресса (релокация), а от отношения человека к тем проблемам и ситуации, в которой он оказался.
Основная мысль, которую каждый из нас знает, но не часто пользуется, заключается в том, что организм – единая система, и наше тело запрограммированно на выживание, размножение и развитие. Т. е. болезни не призваны нас уничтожить, они призваны вернуть нам гармонию и единство физического и психического. Мы можем жить, будучи лишены руки, ноги, еще какой-то части организма. Но мы прекращаем свое существование, как «Я», если, говоря по-простому, у нас «улетела кукушка». Так, возникающие симптомы стремятся снять психологическое напряжение, уберечь нас от невыносимых ситуаций, иногда смещая фокус внимания на себя. К примеру, вы работаете бухгалтером, у вас важный отчет. В силу своих личностных особенностей (зачастую травм) вы такой человек, который не может себе позволить допустить ошибку. Если такая случается, то это вызывает высокое психологическое напряжение. Мне легче умереть, чем испытывать стыд порицания. Однако, если вы при этом заболели и писали отчет с температурой под 40, то у вас самих появляется оправдание. Мол, это не я такая плохая. Я вообще не плохая, я делала свою работу несмотря на то, как мне было плохо. Так что я молодец. Но кто же не ошибается, когда болеет! И т. п.
- В чем может проявляться отсутствие безопасного пространства при вынужденной эмиграции?
В первую очередь, если у человека возникла реальная проблема с физическим пространством (то есть, ему приходится с кем-то делить свое место, жить в лагерях для беженцев и т. д.) - это чревато проблемами с мочевым пузырем и почками. Первым звоночком является возникновение цистита. Этот симптом указывает на необходимость защищать, если буквально – то метить свою территорию (характер цистита – частое болезненное мочеиспускание). Так, цистит возникает в ответ на неумение или отсутствие возможности защитить свои бытовые границы, буквально - территорию, на которой я проживаю.
Второй проблемой личных границ, но уже психологических, могут стать заболевания дыхательной системы. Дыхательная система от носа к легким – как линеечка, измеряющая уровень тревоги, страха жить и дышать полной грудью. Если тревога не сильная и часто даже не осознаваемая, то в дело вступает нос, который, помимо того, что участвует в процессе дыхания, еще и является анализатором, собирающим информацию об окружающем мире. Если вокруг меня обстановка накаляется, становится тревожной – начинается насморк. Причем, варианты могут быть различные. Если у вас «течет из носа», то это показатель, что для вас слишком много контактов, информации. Разрешите себе побыть в одиночестве, отдохнуть от новостей. Если же у вас отек носа — это показатель тревоги, страха «пропустить что-то важное», упустить какую-то информацию. Почему так и как это работает, я подробно объясняю на своем курсе «В диалоге с телом. Договорись со своей болезнью».
- Относительно гормональных проблем: с чем может быть связана хроническая усталость при релокации?
Если это усталость, то, очевидно, стоит позволить себе отдохнуть. Если это скорее нежелание что-либо делать, лень, то это может быть симптом. Лень - тоже симптом, который нас бережет. Я расскажу, как с ними работать.
Первое - у симптомов есть вторичная выгода, призванная помочь нам снизить психическое напряжение. Например, при страхе идти на важную контрольную в школе – повышается температура. И, чаще всего, она нормализуется уже к обеду - появляется желание идти гулять с друзьями. Таким образом, симптом спасает нас от невыносимого психологического напряжения. Кстати, такая детская регуляция - показатель достаточно здоровой психики.
Второй важный момент - на кого направлен симптом. Как понять? Допустим, человек заболел, пошел на работу и работал без изменений, но придя домой, делегировал свои домашние обязанности. Один вариант. Второй – наоборот. Дома, несмотря на болезнь, всех напоили, накормили, но на работу не пошли. Там, где меняется наше привычное поведение – это и есть место, кому или куда адресован симптом.
Симптомы возникают тогда, когда есть противоречие, сталкиваются какие-то два убеждения. Иногда для того, чтобы поправиться, достаточно просто осознать вторичную выгоду. Буквально, услышьте себя - и перестанете болеть.
- Где можно взять дополнительную информацию по психосоматике?
Стоит упомянуть, что на данный момент существует огромное количество литературы, объясняющей принцип работы психосоматики. Мое видение психосоматики четкое, логичное, как знание языка тела. На своем курсе я учу понимать этот язык и договариваться со своим телом.
- Подытоживая нашу с вами беседу, что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?
Я хотела бы пожелать, чтобы каждый из вас нашел себя. Чтобы вы стояли на пути поиска, развития, исследования себя. Помните - ваше тело прекрасно таким, какое оно есть. Оно помогло вам выжить, дожить до сегодняшних дней. Будьте благодарными и научитесь к нему прислушиваться, ведь, благодаря этому, вы лучше узнаете себя.