Кандидат психологических наук, практический психолог и специалист по психосоматике Татьяна Зимовина расскажет о релокации и психосоматических симптомах, которые при ней проявляются. В чем может проявляться отсутствие безопасного пространства при вынужденной эмиграции? С чем может быть связана хроническая усталость при релокации? Читайте далее.

- Почему вы выбрали для себя направление психосоматики?

Я люблю действенные методы в своей работе. На мой взгляд, результатом психотерапии должно становиться изменение качества жизни человека, ее улучшение, конкретные результаты, например выздоровление.

Психология – это непростая профессия относительно определения качества своей работы. Как раз с этим мне помогает психосоматика, поскольку с ее помощью можно, буквально, увидеть результаты. Также психосоматика помогает в развитии. Понимая язык тела и симптомов, можно более точно понять, где ты «свернул с пути развития», и что необходимо для того, чтобы почувствовать себя здоровым не только физически. Ведь, согласитесь, здоровые люди – гармоничны и счастливы внутри.

- Учитывая, что в связи с недавними событиями поднялся уровень стресса, увеличилось ли количество обращений по вопросам психосоматики?

Я бы так не сказала. Не всегда большой стресс немедленно приводит к заболеванию. Для того, чтобы возник симптом, необходимо, чтобы фрустрирующее событие появилось в жизни человека не впервые. А как некий триггер тяжелой ситуации из прошлого, которую не удалось экологично прожить. Например, были подавлены чувства, переживания. Зачастую в остром стрессе, человек не болеет, т. к. организм находится в «режиме выживания». Симптомы могут проявить себя, как только появится возможность расслабиться.

- Анализируя проблемы, с которыми к вам обращаются, на какие группы можно разделить заболевания, начавшиеся в релокации?

Абсолютно любой симптом, на самом деле, возникает вследствие внутреннего конфликта, противоречия, а следовательно, психического напряжения. Поэтому заболевания в релокации, будут, конечно, зависеть не от характера стресса (релокация), а от отношения человека к тем проблемам и ситуации, в которой он оказался.

Основная мысль, которую каждый из нас знает, но не часто пользуется, заключается в том, что организм – единая система, и наше тело запрограммированно на выживание, размножение и развитие. Т. е. болезни не призваны нас уничтожить, они призваны вернуть нам гармонию и единство физического и психического. Мы можем жить, будучи лишены руки, ноги, еще какой-то части организма. Но мы прекращаем свое существование, как «Я», если, говоря по-простому, у нас «улетела кукушка». Так, возникающие симптомы стремятся снять психологическое напряжение, уберечь нас от невыносимых ситуаций, иногда смещая фокус внимания на себя. К примеру, вы работаете бухгалтером, у вас важный отчет. В силу своих личностных особенностей (зачастую травм) вы такой человек, который не может себе позволить допустить ошибку. Если такая случается, то это вызывает высокое психологическое напряжение. Мне легче умереть, чем испытывать стыд порицания. Однако, если вы при этом заболели и писали отчет с температурой под 40, то у вас самих появляется оправдание. Мол, это не я такая плохая. Я вообще не плохая, я делала свою работу несмотря на то, как мне было плохо. Так что я молодец. Но кто же не ошибается, когда болеет! И т. п.

- В чем может проявляться отсутствие безопасного пространства при вынужденной эмиграции?

В первую очередь, если у человека возникла реальная проблема с физическим пространством (то есть, ему приходится с кем-то делить свое место, жить в лагерях для беженцев и т. д.) - это чревато проблемами с мочевым пузырем и почками. Первым звоночком является возникновение цистита. Этот симптом указывает на необходимость защищать, если буквально – то метить свою территорию (характер цистита – частое болезненное мочеиспускание). Так, цистит возникает в ответ на неумение или отсутствие возможности защитить свои бытовые границы, буквально - территорию, на которой я проживаю.

Второй проблемой личных границ, но уже психологических, могут стать заболевания дыхательной системы. Дыхательная система от носа к легким – как линеечка, измеряющая уровень тревоги, страха жить и дышать полной грудью. Если тревога не сильная и часто даже не осознаваемая, то в дело вступает нос, который, помимо того, что участвует в процессе дыхания, еще и является анализатором, собирающим информацию об окружающем мире. Если вокруг меня обстановка накаляется, становится тревожной – начинается насморк. Причем, варианты могут быть различные. Если у вас «течет из носа», то это показатель, что для вас слишком много контактов, информации. Разрешите себе побыть в одиночестве, отдохнуть от новостей. Если же у вас отек носа — это показатель тревоги, страха «пропустить что-то важное», упустить какую-то информацию. Почему так и как это работает, я подробно объясняю на своем курсе «В диалоге с телом. Договорись со своей болезнью».

- Относительно гормональных проблем: с чем может быть связана хроническая усталость при релокации?

Если это усталость, то, очевидно, стоит позволить себе отдохнуть. Если это скорее нежелание что-либо делать, лень, то это может быть симптом. Лень - тоже симптом, который нас бережет. Я расскажу, как с ними работать.

Первое - у симптомов есть вторичная выгода, призванная помочь нам снизить психическое напряжение. Например, при страхе идти на важную контрольную в школе – повышается температура. И, чаще всего, она нормализуется уже к обеду - появляется желание идти гулять с друзьями. Таким образом, симптом спасает нас от невыносимого психологического напряжения. Кстати, такая детская регуляция - показатель достаточно здоровой психики.

Второй важный момент - на кого направлен симптом. Как понять? Допустим, человек заболел, пошел на работу и работал без изменений, но придя домой, делегировал свои домашние обязанности. Один вариант. Второй – наоборот. Дома, несмотря на болезнь, всех напоили, накормили, но на работу не пошли. Там, где меняется наше привычное поведение – это и есть место, кому или куда адресован симптом.

Симптомы возникают тогда, когда есть противоречие, сталкиваются какие-то два убеждения. Иногда для того, чтобы поправиться, достаточно просто осознать вторичную выгоду. Буквально, услышьте себя - и перестанете болеть.

- Где можно взять дополнительную информацию по психосоматике?

Стоит упомянуть, что на данный момент существует огромное количество литературы, объясняющей принцип работы психосоматики. Мое видение психосоматики четкое, логичное, как знание языка тела. На своем курсе я учу понимать этот язык и договариваться со своим телом.

- Подытоживая нашу с вами беседу, что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

Я хотела бы пожелать, чтобы каждый из вас нашел себя. Чтобы вы стояли на пути поиска, развития, исследования себя. Помните - ваше тело прекрасно таким, какое оно есть. Оно помогло вам выжить, дожить до сегодняшних дней. Будьте благодарными и научитесь к нему прислушиваться, ведь, благодаря этому, вы лучше узнаете себя.

Телесный терапевт Ирина расскажет, как омолодиться естественным путем, без уколов и инъекций. Можно ли, воздействуя на мышцы, менять наше внутреннее состояние? При помощи каких методов можно достичь внешнего и внутреннего баланса? Как психосоматика влияет на красоту человека? Читайте далее.

-Вы специалист по естественному омоложению при помощи телесных практик. Как вы пришли в эту сферу деятельности?

Спустя годы я уже понимаю, что эта сфера деятельности всегда меня интересовала. Сейчас мне 45 лет, во времена моей юности тема ухода за лицом и телом через мышцы и глубокие слои тела не была особо популярной в Советском Союзе. В то время более важно было стать экономистом или юристом, по желанию родителей, а не косметологом или массажистом. Но мне всегда это было интересно. Я изучала, как создают маски для лица, как жидкий азот помогает омоложению кожи, как работает электростимуляция и так далее. Непосредственно с телесными практиками я начала работать гораздо позже, через свой опыт, открыла для себя метод естественного омоложения, поняла, что он очень действенный.

Мой интерес к методам омоложения возродился после 30 лет, потому что в какой-то момент я устала бояться стареть. Как и любая женщина, я переживала по этому поводу, в 30+ попробовала ботокс и филлеры. Тогда я на себе ощутила, как все эти «уколы красоты» влияют на   здоровье. Это был не мой путь, ведь я экстра-чувствительный человек, который ощущает, буквально, каждую клеточку своего тела.

- Вы изначально были уверены, что будете помогать людям? Как вы пришли к этому?

Это в моей природе - мне очень нравится помогать людям, передавать свои знания, улучшать их жизни. В моей профессиональной деятельности это произошло плавно. Изначально я изучала все методы для себя, а потом поняла, что мне есть, чем делиться. Я косметолог-эстетист, работала с лицом через аппаратную косметологию и ультразвук, без инвазивных методов.

На данном этапе в моем арсенале есть три инструмента, которые эффективно меняют не только внешность, но и внутреннее состояние.

- Поделитесь, что же это за волшебные методы? Как вы смогли их сформировать?

Ко мне приходили клиентки на Hydrafacial (это аппаратная чистка лица, которая включает в себя вакуумный массаж), а также на микротоки. Тогда я начала интуитивно чувствовать, что прежде, чем начинать такие аппаратные процедуры, нужно разобраться с телом. Я интуитивно нажимала на акупрессурные точки, которые улучшали эмоциональный фон человека, и вместо работы только с лицом у нас проходила, фактически, ещё и психологическая сессия. Так я увидела взаимосвязь телесной терапии и косметологии. Если использовать какие-то определенные точки на теле человека, можно убрать сложные блоки, которые и формируют наши эмоции и внешний вид. Так у меня начала складываться картина телесной терапии, которую в будущем я связала с красотой. Я считаю, что осознанная красота — это путь к свободе и успеху во всех сферах жизни человека. Со временем я отложила все аппаратные процедуры и маски. Теперь я работаю не с внешностью человека, а с тем, что находится гораздо глубже.

- Как вы считаете, можно ли, воздействуя на мышцы, менять наше внутреннее состояние? Или же состояние и эмоции первичны?

Скорее всего, работа может происходить как в одну сторону, так и в другую. Все зависит от психотипа человека. Если, например, человек закрыт эмоционально — работая с мышцами, мы можем убрать блоки с эмоций. За всю нашу жизнь мышцы накапливают в себе все негативные эмоции, так и образуются блоки. Потому, работая с мышцами, при помощи телесной терапии можно достичь невероятных результатов. В работу можно зайти как с духовной стороны, так и с физической. Главное, чтобы человеку было комфортно. После моих процедур у людей меняются даже взгляды на мир. Через тело мы можем открыть для себя новое понимание жизни.

- Работаете ли вы с психосоматикой?

Любая проблема человека зарождается где-то глубоко на ментальном уровне и влияет на его восприятие мира. Человек носит эту картину мира в себе, соглашается или отказывается от нее. И через какое-то время это все отражается на его жизни. Отследите это в себе: когда вы сильно уходите мыслями в какую-то проблему, у вас начинает что-то болеть. Как правило, это проблемы с плечами и шеей. Психосоматически у вас происходит болезненная внутренняя ситуация. Для того, чтобы   справиться с психосоматикой, нужно сфокусироваться на первопричине. Болезнь — это не плохо, от нее не нужно бежать, ее не нужно заглушать таблетками. Болезнь нужно узнать, прочувствовать и выпроводить из своей жизни раз и навсегда. И только разобравшись с первопричиной возникновения этой болезни, вы сможете от нее полностью избавиться.    

- Обучаете ли вы телесной терапии других людей? Расскажите, как это происходит?

Да, конечно. Сейчас я обучаю мастеров и в персональном, и в групповом форматах. Это один вектор моего обучения, второй вектор —  персональное обучение и личные проработки. Я работаю как ментор, у меня есть клиенты, которых я веду, например, полгода. Мы работаем с телом и эмоциями, я разрабатываю конкретную формулу под клиента, предоставляю практические занятия и советы. Я, фактически, даю ему инструкцию, как можно себя чувствовать счастливым и здоровым. После такого менторства человек приобретает огромный багаж знаний, которые в дальнейшем применяет уже самостоятельно. Главное - действовать, а не сидеть сложа руки. Здесь главное - регулярность и ежедневность практик.

- И, в завершение интервью, что бы вы хотели пожелать нашим читателям?

Наши внутренние желания — самые ценные. Учитесь ощущать свои истинные желания, не бойтесь мечтать. Будьте собой и радуйтесь жизни.

https://www.instagram.com/true_soul_esthetics

Специалист по системе Medical Medium Наталья Руденко расскажет, как при помощи питания можно улучшить свое здоровье. Чем отличается система Medical Medium  Энтони Уильяма от обычных диет? Какие продукты нужно навсегда исключить из своего рациона? Читайте далее.

- Как вы познакомились с системой Medical Medium? Какой была ваша личная история?

На самом деле, я пришла к этому не сразу. Столкнувшись с определенными хроническими заболеваниями, я обратилась к специалистам традиционной медицины. Но, сколько бы я ни прошла обследований, у врачей никак не получалось выяснить причину моих симптомов. Я сидела на множестве диет, ездила по рекомендациям врачей на курорты, но ничего не помогало. И когда спустя два года, я находилась в отчаянии, ко мне в руки попала книга Энтони Уильяма “Взгляд внутрь болезни”. Я прочла её буквально за несколько дней, и нашла в ней описание всех моих симптомов. Но не только описание, а и причины их возникновения. Я начала применять все рекомендации из этой книги, и результаты не заставили себя долго ждать. С тех пор я углубилась в эту информацию, отучилась и стала помогать людям.

- Чем отличается система Medical Medium Энтони Уильяма от обычных диет?

Диета – это что-то временное, то, что мы проходим курсом. А Medical Medium - это система образа жизни, основанная на питании, которая позволяет нам вернуть здоровье или, действуя превентивно, позволяет оставаться здоровыми. Как говорится, мы - то, что мы едим. Существует много разных мнений относительно понятия “здоровое питание”, поэтому очень сложно разобраться, какое из них является истинным. Чем меня сразу убедил Уильям - это тем, что он не навязывает свою систему, как единственно правильную, но очень доступно разъясняет базовые принципы здоровья. Следует упомянуть, что его информация взята не из научных исследований, а, как он сам говорит, пришла свыше. У меня нет сомнений, что люди могут воспринимать информацию свыше. И доверия к такой информации, если она подлинная, в разы больше, нежели к «научным исследованиям», проплаченным собственниками предприятий пищевой промышленности. Также стоит обратить внимание, что Энтони Уильям, советуя какую-то еду, объясняет, почему ее следует употреблять в пищу.

Начинать нужно с причин, почему люди болеют. Автор книги называет эти причины «беспощадной четверкой»: вирусы и бактерии, ДДТ, пестициды, радиация и тяжелые металлы. Технический прогресс привёл к тому, что химикатов и токсинов становится все больше. На данный момент, они есть буквально везде. Человеческий организм не приспособлен к такому их количеству. Согласно утверждению Уильяма, возбудителями любой болезни является патоген (вирус или бактерия) + токсины.

- Насколько кардинально нужно менять систему питания? В какой степени она неправильна у среднестатистического человека?

Система Medical Medium очень гибкая, то есть, нет жестко фиксированных рецептов для всех. Например, не обязательно отказываться от всех животных продуктов. Каждый может адаптировать эту систему под себя. Она состоит из многих элементов, и именно от вас зависит то количество, которое вы сможете интегрировать в свою жизнь. К основным элементам питания по Medical Medium относятся: овощи, фрукты, зелень и дикорастущие продукты - то есть, то, что дала нам природа. Все эти продукты являются целительными. Они возвращают нам здоровье. Именно благодаря им мы можем уравновесить окружающее токсичное воздействие.

Всю еду можно условно разделить на три группы. Первая группа – это исцеляющие продукты и продукты, которые дают нам профилактику болезней. К ним относятся все фрукты, овоши, зелень и дикорастущие продукты. Следующая категория – это нейтральные продукты, то есть, пища, которая обеспечивает нас энергией, но не исцеляет. Питаясь только нейтральными продуктами, не получится избавиться от хронических заболеваний. К нейтральным продуктам относятся: безглютеновые злаки, семена, орехи, бобовые, мясо и рыба природного происхождения. Вышеупомянутая пища не вредит здоровью, в отличие от третьей категории, «мусорной еды», включающей в себя всю промышленную и переработанную еду, например, гамбургеры. Также не стоит забывать о «стоп-продуктах», таких, как хлебобулочные изделия с глютеном, молочные продукты, яйца, соя, кукуруза, свинина и так далее. Если вы хотите быть здоровыми, следует исключить из рациона питания эти вредоносные продукты. Далее просто нужно наполнить ваш рацион полезной, подходящей вам, пищей.

          - Очень много внимания в системе Medical Medium уделяется соку сельдерея. Насколько полезен и необходим сок сельдерея в ежедневном рационе? Безопасен ли он для всех, или есть какие-то противопоказания?

Сок сельдерея является одним из самых знаменитых инструментов Medical Medium. Это настолько чудодейственный инструмент, что одному только соку сельдерея Энтони Уильям посвятил целую книгу. Многие люди, в том числе знаменитости и спортсмены (такие как «первая ракетка мира» Новак Джокович) испытали на себе его целительное воздействие. Для того, чтобы сок сельдерея работал, это должен быть чистый, ни с чем не смешанный сок именно из стеблей сельдерея. Его нужно пить по утрам, примерно за полчаса до завтрака, либо сразу после пробуждения. Следует уточнить, что этот сок нужно пить натощак. Действенная доза составляет 0,5-1 литр, но начинать стоит с небольшого стаканчика, чтобы посмотреть на реакцию организма. Сок сельдерея вызывает очищение от токсинов, вирусов и бактерий и может стать шоком для вашего организма, поэтому стоит вводить его постепенно. Единственным настоящим противопоказанием является анафилактическая аллергическая реакция на сельдерей (которая присутствует у менее, чем 1% населения нашей планеты). Все остальные реакции – это временные реакции исцеления, которые проходят по мере очищения организма.

Правдиво ли утверждение, что избыточное употребление фруктов приводит к инсулинорезистентности  и появлению сахарного диабета? Какая часть фруктов может присутствовать в рационе по Medical Medium ?

Согласно системе Medical Medium, фрукты считаются наиболее целительными продуктами на планете. Их можно и нужно есть без ограничений. Я на протяжении двух лет пробовала следовать современным диетам, которые настаивали на вредности фруктов, и почти исключила их из рациона. Легче мне от этого никак не стало, поэтому я с утверждениями о вреде фруктов не согласна. Фрукты не вызывают сахарный диабет. Это является распространенным заблуждением. Это не то же самое, что промышленный рафинированный сахар, конфеты, шоколад. Поскольку глюкоза, которая содержится в фруктах, является топливом для нашего организма. Диабет же возникает от избытка жира в организме, а не от глюкозы, а также от комбинации жира и сахара. Поэтому эти два компонента не следует употреблять в пищу вместе. Фрукты лучше  всего употреблять на пустой желудок, отдельно от другой еды либо в сочетании с листовой зеленью. Так они принесут больше всего пользы и не вызовут неприятных симптомов.

          - Подытоживая нашу беседу, что вы хотели бы пожелать читателям нашего журнала?

Самое простое, что вы можете сделать для вашего здоровья и печени – это начинать утро со стакана воды комнатной температуры с соком лимона, за 15-30 минут до приема пищи. Внимательно читайте состав на этикетках продуктов, как можно больше употребляйте в пищу натуральных продуктов, используйте при приготовлении травы, ешьте овощи, фрукты и ягоды. Тогда все у вас будет хорошо!

Instagram @narudenk_health

          Сегодня мы будем говорить о том, как хронический стресс влияет на наш организм. Как восстановить организм после стресса, минимизировать его негативные последствия, как скорректировать питание - об этом нам расскажет Светлана Абрамович, нутрициолог.

          - Светлана, как вы пришли в нутрициологию?

          Через свою личную историю. У меня был довольно длинный путь, начался он ещё в школьные годы. В старших классах я резко набрала вес, из-за чего была снижена самооценка, я себе не нравилась, сильно переживала по этому поводу. В какой-то момент мама предложила мне поработать с диетологом, в итоге - я сбросила 15 кг, кардинально изменив своё питание и образ жизни. Это и было тем поворотным моментом, когда я заинтересовалась правильным питанием и здоровым образом жизни. Даже задумывалась одно время о том, чтобы стать диетологом, но в итоге, поступила на психологический факультет. Все это время я поддерживала здоровый образ жизни.

          Уже переехав в Германию, я решила осуществить свою мечту и прошла обучение по профессии «Консультант по питанию». В этот период у меня родился ребёнок с определёнными особенностями. Я понимала, что мой особенный малыш требует более бережного ухода, и решила, что нужно погрузиться глубже в особенности биохимии и метаболизма организма, поэтому прошла дополнительное обучение по специальности «Нутрициолог».

Сейчас я продолжаю в ней совершенствоваться и помогаю людям.

         - С какими запросами вы чаще всего работаете? Это разовая консультация, или длительное сопровождение человека?

          Сейчас чаще всего обращаются с такими запросами, как упадок сил, отсутствие энергии, проблемы с кожей. И, как правило, за такими жалобами стоят более глубинные проблемы, такие как проблемы с ЖКТ, анемия, гипотиреоз. На консультациях мы со всем этим разбираемся, и чаще всего, далее человек идёт в длительное сопровождение. Хотя, кому-то может быть достаточно разовой консультации.

          Все зависит от человека – кому-то нужно сопровождение, поддержка, ответы на вопросы, дополнительная мотивация; а кому-то достаточно получить рекомендации, и он, обладая сильной самодисциплиной, может двигаться дальше самостоятельно.

          - Когда вы описывали симптомы, с которыми к вам чаще всего обращаются - очень многие из них характерны для состояния хронического стресса. По вашему опыту, к каким заболеваниям может приводить хронический стресс?

          Хронический стресс – это, прежде всего, удар по нашей иммунной системе. Организм человека перестаёт справляться с вирусными, бактериальными, грибковыми инфекциями, паразитами — все это проникает внутрь и запускает ряд воспалительных процессов, которые в будущем могут трансформироваться в различные заболевания. Вначале могут проявляться симптомы - выпадают волосы, слоятся ногти, начинаются проблемы с кожей, ЖКТ. А затем может появляться более серьёзное заболевание. При хроническом стрессе увеличивается риск возникновения онкологии, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

          - Чем вы, как нутрициолог, можете помочь в профилактировании заболеваний, связанных со стрессом?

          Я могу помочь ему поддержать иммунитет, повысить адаптивные способности организма, улучшить желчеотток, тем самым помогая ЖКТ, наладить процессы дезинтоксикации организма. Также можно просмотреть дефициты по микро- и макронутриентам, и скорректировав питание, пополнить запасы организма необходимыми питательными веществами.

          - Светлана, поделитесь своими лайфхаками, как вы справляетесь со стрессом.

          Для меня это дыхательные практики. На самом деле, дыхание – это то, что всегда с нами. В любой момент, в любом месте это доступное средство, которое мы можем всегда использовать. Это очень действенно, так как некоторые практики, буквально, помогают обмануть нашу нервную систему, и при помощи дыхания можно эффективно успокоить эмоции даже в моменте. Также очень хорошо помогают любые телесные практики – танцы, растяжка, йога, пилатес – человек волен сам выбирать то, что ему поможет. Когда мы из головы уходим в тело, наша психика успокаивается.

Массажи или различные ванны (с солью, аромамаслами, лавандой) также эффективно помогают расслабиться.

          Мне иногда помогает - взять стакан горячей воды и выпить его мелкими глотками, концентрируясь на своих ощущениях. Также происходит эффективное переключение внимания на тело, как некая мини-медитация.

Пейте больше травяных чаёв (зверобой, пустырник, мелисса, мята, ромашка) - они, в отличие от кофе, эффективно успокаивают нервную систему.

          - Что хотели бы пожелать нашим читателям?

          Я желаю более бережно относиться к своему здоровью. Регулярно делать чекапы, и вовремя обращаться к специалистам, которые помогут профилактировать состояние организма, не доводя при этом до похода к врачам.

Ведь превенция всегда проще, чем лечение.

Светлана Абрамович

Дипломированный нутрициолог

As ProHealth

https://as-prohealth.de/

E-Mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Tel:  +49 174 30 66 719

Instagram: https://www.instagram.com/as.prohealth/