Полина Носкова: Важно любить себя

imgonline-com-ua-Compressed-zFU8iR9zlkXET7o7.jpg

Полина Носкова – психолог, занимается личным консультированием, используя методы клиент-центрированного подхода и когнитивно-поведенческой терапии. 

- Полина, расскажите о своей деятельности, как пришли к тому, что хотите работать в сфере психологии?

Я - клинический психолог, скоро получу диплом клиент-центрированного психотерапевта. На данный момент занимаюсь личным консультированием. Не могу похвастаться, что с детства знала, в чем мое призвание. По первому образованию я юрист, но к концу обучения поняла, что это не то, чем бы хотелось заниматься. Всю жизнь мне было интересно анализировать себя, внутренний мир других людей, и я поняла, что психология, скорее всего, мне ближе. Именно она стала моим вторым высшим образованием. 

-Сколько консультаций Вы проводите для клиента? Это изначально установленное количество, или все зависит от ситуации?

Совершенно верно. Бывает, человек приходит и на первой консультации чувствует, что это не его психолог - и это нормально. Хочу посоветовать всем читателям: если Вы приходите к психологу и чувствуете, что это не ваш человек, то нет смысла продолжать, поскольку консультации не будут эффективными. Есть люди, которым хватает одной консультации, за которую они могут прояснить свой вопрос. Другим же нужно больше времени; тут очень сложно спрогнозировать, ведь у каждого человека свой темп развития и прогресса в терапии, поэтому количество консультаций очень индивидуально.

-По Вашему мнению, как именно самооценка влияет на жизнь человека? 

Я считаю, что за многими проблемами, с которыми человек приходит к психологу - будь то проблемы в личной жизни, профессиональной сфере, какие-то страхи, невозможность принять решение или другие, как правило, стоит одна проблема и часто это - самооценка, а именно - низкая самооценка. Как она влияет на личную и профессиональную жизнь? Наши убеждения о себе, в конечном итоге, создают наш эмоциональный фон, влияют на наше поведение, жизненные решения и действия, результаты в жизни. Если у человека заниженная самооценка, то у него есть трудности в том, чтобы вообще начать отношения, либо такой человек будет терпеть нехорошее к себе отношение, будет иметь страх одиночества.

Что касается профессиональной сферы, то человек может просто бездействовать, поскольку его низкая самооценка будет приводить к страху совершения ошибок. То есть, если человек с нормальной самооценкой совершит ошибку, он подумает: с кем не бывает, а с низкой - начнет связывать себя с ней. Также человек с заниженной самооценкой может бояться называть стоимость своих услуг, продолжать ходить на нелюбимую низкооплачиваемую работу, так как думает, что не достоин большего, будет бояться менять профессиональную сферу из-за страха чего-то нового. 

-Дайте совет, как повысить самооценку?

Первое, что бы я сказала - это перестать сравнивать себя с другими людьми, мы все очень разные. Поэтому, я считаю, надо сравнивать себя с собой вчерашним.

Также важно любить себя. Важно, чтобы это была не просто любовь на словах, а это были бы действия, конкретная забота о себе. Если у вас заболел зуб, то запишитесь к стоматологу, если низкая самооценка, и вы не можете с этим самостоятельно справиться - идите на консультацию к психологу. Это будет проявление любви к себе. Балуйте себя. 

Самооценку хорошо поднимают действия и результаты этих действий. Поднять самооценку могут аффирмации - краткие позитивные фразы о себе, которые можно повторять перед зеркалом, или просто про себя. Я бы посоветовала, чтобы эти фразы были именно ваши и характеризовали именно вас, потому что, если человек будет повторять фразу и не верить в нее, то ничего, кроме повышения тревожности, это не даст.

-Через какие ресурсы Вы работаете? Как людям Вас найти?

Пока что я даю только личные консультации в онлайн-формате, но в дальнейшем, конечно же, планирую и очные. Найти меня можно в Facebook (polina.sergiivna ) и Instagram (@polinanoskova0808).