Ольга Ермоленко: Женщина, наполненная любовью

imgonline-com-ua-Compressed-kjUSPsjTD2iS1h7Q.jpg

Сегодня поговорим о красоте, счастье, любви и гармонии с миром. Мастер мануально-буккального массажа Ольга Ермоленко проводит обучающие курсы самомассажа лица и вдохновляет женщин быть красивыми и менять мир к лучшему.

 

— Ольга, можно ли сохранить молодость естественным путем без пластической хирургии, инъекционной и аппаратной косметологии? И как правильно это делать?

Любая процедура у косметолога не исключает ежедневного самостоятельного ухода, ежедневного труда. Не существует волшебной таблетки, которая сохранит молодость. Любые результаты достигаются только маленькими ежедневными шагами. И это работает во всем. По такому принципу возделывается сад, создается уют в доме, осваивается новый навык, добываются знания. И это же касается ухода за кожей лица.

Я вовсе не исключаю более глубокого профессионального ухода. Но самомассаж – это такая вещь, которая позволяет каждый день использовать тот природный ресурс, который нам дан абсолютно бесплатно. Энергия, сила и тепло наших рук дает коже такой прилив крови, который не сможет обеспечить ни одна инъекция. Каждый день, потратив на свое лицо 10 минут, можно сохранить и улучшить состояние своей кожи. Расслабив мышцы массажем, можно сделать менее заметными морщины, можно поддерживать четкий овал лица. А также можно с помощью самомассажа усиливать действие косметики.

Отдохнувшее лицо всегда привлекательнее лица напряженного. Самомассаж помогает этого достичь.

— Неужели 10 минут в день достаточно?

Главное – без фанатизма! Я против фанатизма. Я за приверженность. Приверженность – это держать фокус, не сходить с намеченного пути. Это не значит, что нужно приносить в жертву общение с подругами или с мужем. Иногда в погоне за красотой и вечной молодостью теряется остальной смысл жизни. Конечно, хорошо в 50 лет выглядеть на 20. Но! Какая цель? Можно ли поменять выражение глаз? И нужно ли это?

Я за то, чтобы радоваться жизни, выражать эмоции. Приверженность – да! Фанатичность – нет! Я за красоту без боли. Я за красоту с удовольствием. Расслабленное довольное отдохнувшее лицо всегда будет выглядеть моложе лица напряженного. Я против болезненных процедур. Только если на это есть медицинские показания.

Массаж – это целый мир. Ты погружаешься туда и открываешь каждый раз что-то новое. И погружение должно происходить постепенно. Я за то, чтобы вырабатывать простые легкие привычки, которые легко вписываются в повседневную рутину. Немного дисциплины и через неделю руки уже сами знают, что делать. И тогда это 10 минут в день!

— Как можно улучшить кожу лица с помощью самомассажа?

Самомассаж лица решает много вопросов. Можно улучшать цвет лица, гладкость, упругость, увлажненность, лимфоток. Под нашей кожей течет лимфа. Это такая жидкость, которая собирает все загрязнения, токсины, поломанные клетки и фильтрует через лимфоузлы. В силу разных причин, например, хронических воспалительных процессов пазух носа, лба, зубов и верхней челюсти или зажатых мышц шеи, лимфа застаивается. Токсины накапливаются. Появляется одутловатость лица, отёки. Это потому, что мы не знаем, что каждый день лимфе можно помогать уходить. За две минуты можно самостоятельно очистить кожу изнутри. Легкий лимфодренажный массаж лица перед всеми процедурами каждый день подтянет лицо и усилит сияние кожи.

Организм – это целостная система. Все мышцы связаны друг с другом. Работать только с лицом – это наивно. Например, мышцы задней поверхности шеи и нижней половины лица связаны. Это мышцы-антагонисты. Гипертонус шеи провоцирует морщины на лбу и изменение овала. Если снять напряжение в шее - улучшится лицо. Все линии здоровья, красоты, радости направлены вверх. А все линии грусти, печали, старости – вниз.

— Расскажите о буккальном массаже лица. Вы используете его в своей практике?

Я очень люблю буккальный массаж. От латинского bucca – щека. Это массаж внутри щек через рот. Его еще называют интероральный массаж. Через рот пальцами массируются щеки, губы и вся внутренняя поверхность, которая доступна.

У нас на лице очень много мышц. Если мы возьмем за 100 процентов все тело, то лицо – это 25 процентов. Это очень много. Мышцы лица участвуют во всех наших эмоциях и чувствах. Переживая эмоции, наши мышцы напрягаются, и в щеках можно почувствовать, что мышца зажата - на ощупь она становится жесткой. Можно почувствовать самому такие жгутики на внутренней стороне щек. У некоторых эти жгутики, как металлические. А это мешает внутреннему кровоснабжению органов головы, глаз и лимфотоку. Возникают застойные явления. Массаж снимает напряжение с мышц.

Буккальный массаж подходит не только для красоты. Его применяют в стоматологии врачи-ортодонты для людей, которые носят брекеты или импланты. Буккальный массаж применяют в своей практике логопеды. Он улучшает артикуляцию, поэтому популярен среди артистов, политиков, переводчиков. Буккальный массаж используют также психотерапевты, потому что массаж способствует улучшению психоэмоционального состояния, за счет расслабления мышц.

Противопоказания у буккального массажа есть, как и у любого другого массажа – это повышенная температура тела, воспаленные лимфоузлы, некоторые заболевания крови (плохая свертываемость). Царапины, ссадины, ожоги, злокачественные новообразования на лице. Поскольку это интероральный массаж, важно, чтобы не было стоматитов, воспалений слизистой, дёсен, зубов.

— Ольга, расскажите о курсе самомассажа, который вы проводите?

Мои уроки самомассажа построены на прямом контакте. Курс ориентирован на практику. Длительность курса – неделя. Первый день посвящен теории. Дальше мы изучаем первую часть массажа – «до лица». Второй день – повторяем первую часть и включаем часть «лицо». А дальше пять дней мы делаем практику, каждый раз добавляя ту информацию, которая затребована практикой. Недельный курс самомассажа - оптимальное время, чтобы приобретенный навык перешел в разряд осознанной привычки.

— Что бы вы посоветовали нашим читательницам?

Для меня сейчас самое актуальное – это любовь к себе. Любовь к себе – это не эгоизм. Женщина, наполненная любовью – это не самовлюбленная женщина. Женщина, наполненная любовью, может обогреть своей любовью всех. Я вижу свою миссию в том, чтобы рассказать об этом женщинам, чтобы они в это поверили и захотели. Я хочу, чтобы красивых женщин было бесконечное множество. Рядом с красивыми женщинами всегда красивые мужчины и счастливые дети. Я верю в то, что женщина может изменить мир. Счастливая женщина может легко создать красивый и счастливый мир вокруг. Я в это верю и хочу быть к этому причастна.

 

 

Светлана Эрдман: Хорошо жить можно везде, главное - желание расти и изменяться

 imgonline-com-ua-Compressed-8LhJhzP6eY1b9HX.jpg

Светлана Эрдман специалист с большим опытом работы в бизнесе на американском рынке. У нее за спиной три эмиграции, два высших экономических образования и многолетний практический опыт в сетевом маркетинге. Сегодня в интервью со Светланой – о подводных камнях онлайн-бизнеса, МЛМ в Америке и планах на будущее.

- Светлана, у вас в жизни было несколько глобальных переездов, расскажите немного подробнее о своей истории.

Мне 44 года, у меня трое взрослых детей.

В России до переезда у нас был довольно крупный бизнес - торговый центр.

В России мы поработали 6 лет и поняли, что сейчас строить бизнес оффлайн очень тяжело, слишком много проверок и давления на предпринимателей. Вести бизнес стало намного сложнее, и мы приняли решение эмигрировать в Израиль. Там мы тоже создали свой бизнес.

Как-то раз мы поехали на три недели в Америку – нам очень понравилось. Здесь чувствуется какая-то свобода во всем: одевайся, как хочешь; думай, что хочешь; живи, как хочешь. Мы переехали в Америку, и вот уже шестой год живем здесь. Я сразу же начала искать себе работу и остановилась на заработке онлайн, в одной из МЛМ компаний. 

- Чем отличается сетевой маркетинг от обычного?

Сетевой маркетинг – такой же бизнес, как и традиционный. Просто меньше риски: не нужно переживать за аренду помещения, сертификацию, сроки доставки – все это делает за меня компания. Все риски берут на себя они.

Многим почему-то кажется, что в сетевом бизнесе можно ничего не делать. Нет, это тоже работа, прежде всего с холодными контактами, потому что в интернете мы не знаем людей, которые к нам приходят.  Когда вы в магазине, то видите человека и понимаете приблизительно, как именно с ним говорить. В интернете такого нет. Однако, тут могут выручить онлайн-встречи. Когда вы говорите с человеком по Скайпу, то видите его реакцию, его эмоции, и работать с возражениями становится легче.

- Почему сетевой бизнес именно в Америке?

Мы работаем по франшизе от американской компании. То есть, я полностью переориентировалась на формат онлайн.

Во-первых, в Америке есть билль о правах, которым защищены все наши комиссионные. У компании свой банк, что гарантирует своевременность выплаты комиссионных. Есть также собственное производство и клиническая лаборатория. Кто не жил в Америке, тот не понимает, какой тут контроль качества. У нас постоянно проходят конференции, для развития наших новинок, для улучшения качества продукции, на которых выступают ведущие врачи. 

Я, как и все, "пришла" на продукт. Мне понравилась продукция, а потом оказалось, что у компании есть также 8 видов заработка. Кроме того, мне не хватало языкового общения. Нет, я не искала себе каких-то русскоязычных подружек. Сейчас я нахожусь в компании единомышленников, с которыми мы разговариваем на одном языке.

- Светлана, какие у Вас любимые продукты компании?

Например, фильтр-бутылочка. Я живу во Флориде, где часто бывают ураганы, и есть проблемы с водой. Когда наступает ураган, нужно собирать запасы воды. Никто не знает наверняка, какой категории он будет или когда начнется. Мне как-то довелось пережить ураган 4-й категории. Я не делала водных запасов, потому что у меня есть фильтры для бутылочки, которые меняются раз в три месяца. Воду при этом я могу набирать где угодно. 

Еще один мой любимый продукт – коктейль Greenway, где в одной чайной ложке содержится суточная доза фруктов и овощей. В обычной жизни мы не всегда можем съесть то количество овощей и фруктов, которое необходимо для организма. 

- Вы давно в бизнесе. Что бы Вы посоветовали тем, кто хочет начать бизнес онлайн?

Во-первых, половина вашего успеха – ваш наставник. Он вас запустит и поможет на первых шагах. Конечно же, маркетинговый план, изучение возможностей компании; нужно не бояться учиться и развивать свой личный бренд, который сейчас набирает обороты. Сначала заинтересовывайте клиента своей личностью, а потом уже рассказываете о своем деле,

Я закончила не один курс по развитию личного бренда в социальных сетях. Считаю, что в современном мире это мегаважно. Сейчас сама стала обучать людей, которые хотят развиваться на интернет-платформах.

- Когда начнется Ваш курс?

На данный момент я его пишу. В октябре планирую запустить первый бесплатный марафон. Я также веду индивидуальные консультации. 



Facebook: svetlana.erdmanmanashirov

Instagram: @erdmanmanashirov

 

Екатерина Лашкевич: Шопинг вместо оргазма?

imgonline-com-ua-Compressed-pVmoO6rdit.jpg

 Практикующий лайф-коуч Екатерина Лашкевич работает с вопросами отношений, внутренних состояний, постановки и достижения целей, дефицита внутренних ресурсов и конфликтов в семье. Но сегодня мы поговорим о важной составляющей жизни человека – о сексе. Откинем ханжество и пошлые стереотипы западной цивилизации о сексе и откроем для себя мудрость тысячелетних практик. Екатерина рассказала нам в интервью, что такое «культура секса», и как достичь внутренней гармонии.

— Екатерина, расскажите, пожалуйста, о себе и своей работе.

Я бы хотела сфокусироваться на отношениях, и на культуре секса. Начну с небольшого примера. Недавно ко мне пришла девушка 35 лет, у нее ни разу в жизни не было оргазма. «Я кайфую от шопинга», — говорит она мне. И на самом деле, это страшно. Можно, конечно, прожить и без оргазма, как можно прожить и без руки или ноги. Речь идет о качестве жизни. И здесь вопрос заключается не в количестве, а именно в качестве секса.

Последние 6 лет я занимаюсь самообразованием в этой области. Начиная от различных техник, и заканчивая психологией отношений. На данный момент меня интересует вопрос энергетики. Я училась у Мантэк Чиа, занималась даосскими практиками, ездила на тантру на Ко Панган. Согласно восточным практикам, качественный секс – это соединенность пары по трем составляющим: физической, психологической и энергетической. Именно в такой последовательности. Основная проблема многих пар в том, что сексуальная близость происходит только на физиологическом уровне.

Сейчас информация о сексе либо табуирована, либо представляет собой что-то искаженное, развращенное и грязное. Если и можно найти какие-то техники, то они имеют физиологический уклон. Это однобокое отношение к сексу. Если говорить с точки зрения энергетики, то секс – это энергия жизни. Даосы учат, как с помощью сексуальной близости можно исцеляться, как раскрывать свой творческий потенциал. С такого ракурса на секс почти никто не смотрит, эта тема в энергетическом ключе мало раскрыта для наших людей.

Мужчина, не получая удовлетворения в сексе, начинает искать утоление своего голода в количестве партнерш. Но этот путь в никуда. Мужчины думают, что они ищут физиологический секс, но на самом деле они жаждут наполнения женской энергией. По многочисленным просьбам моих клиентов я разработала программу, в которой освещены и соединены все три аспекта секса. Моя цель - показать, что все в сексуальной близости взаимосвязано. И тогда вопрос измен в паре отпадает.

Я вижу своей миссией развивать секс-культуру и заниматься секс-просвещением. Мне важно создать такой проект, где будет говориться о культуре секса. Самая амбициозная моя идея – через 3-5 лет выйти с этим проектом на уровень Госдумы, чтобы секс-просвещение стало частью школьного или хотя бы вузовского образования.

— Катя, а как вы сами пришли к даосским практикам?

Пришла через свою личную боль. Я, как и многие, относилась к сексу, как к сугубо физиологическому процессу, прошла различные орально-мануальные тренинги, изучила все виды эротического массажа. А потом я познакомилась с техникой вумбилдинга. Вумбилдинг – это тренировка интимных мышц. Это очень полезно для здоровья. Зачем я это делала? Как и многие, чтобы удивить партнера. Когда я начала практиковать эти техники на супруге, я поняла, что там есть что-то еще. Я поняла, что во взаимодействии с партнером подключается психология. Затем я начала углубляться в изучение отношений, прошла разные тренинги, в том числе у Тони Роббинса. Дальше я стала изучать, какие еще есть сексуальные практики. С точки зрения эзотерики есть два вида сексуальных практик: тантрические и даосские практики. Так я попала к Мантэку.

— Как понять, был секс качественный или количественный?

Качественный - когда после секса возникает чувство кайфа, неги, воздушности. Вы чувствуете, что наполнились энергией. И есть другое чувство – как будто тебя использовали, чувство опустошенности. Это основной индикатор, самый простой – наши ощущения. Ощущения не обманут. Или вы напряжены, или вы растекаетесь по постели.

А у мужчин еще проще: помимо чувства наполнения, как быстро ему захочется еще, насколько он удовлетворил свой голод. Когда у мужчины качественный энергообменный секс со своей женщиной, ему не будет хотеться других женщин. Секс на уровне физиологии такому мужчине неинтересен.

— Катя вы консультируете пары, или только индивидуально?

И первое, и второе. Я прошла обучение у Мэрилин Аткинсон – это коучинг семей и пар. И одна из моих специализаций – отношения. Но тут есть нюанс – я уже в этом окончательно убедилась – если у тебя нет отношений с самим собой, ты никогда не построишь отношения с партнером. Когда внутри гармоничное состояние, когда кайфово самой с собой, тогда можно идти в пару, тогда и партнер притягивается зрелый и самодостаточный. Я имею в виду психологическую зрелость – принятие себя, любовь к себе.

— А чем отличается любовь к себе от эгоизма?

Любовь к себе – это когда в тебе столько света, что ты можешь обогреть весь мир. А эгоизм – это когда у тебя внутри пусто, и ты пытаешься взять этот свет извне. Эгоизм – это когда ты забираешь, пытаешься наполнить бездонную бочку.

Если говорить про пару, любовь - когда и один, и другой готовы делиться, не ожидая ничего взамен. И обратно ты получаешь то же самое, и даешь еще больше – так пара взмывает вверх. И другой пример: встречаются две «дыры»: ты мне дай, нет - ты мне дай. Это одна из причин проблем в паре. Мне часто говорят: «Зачем мне заниматься сексуальным образованием, если у меня нет партнера?» Я всегда отвечаю: «Но ты же у себя есть!»

— У нас женщины привыкли быть в служении?

Очень часто служении превращается в жертвенность. Есть понятие «хочу», и есть понятие «надо». У нас женщина живет в парадигме «надо». Это мужские энергии, это сужение по мужскому признаку. От этого у женщины возникает дикое напряжение внутри, на этом фоне развиваются женские заболевания, нервные срывы. Есть парадигма «хочу». Когда я хочу с тобой делиться, я хочу это делать. Это касается и бытовых дел, и секса.

Еще, очень многие женщины не знают, как им сделать хорошо. Они не знают, как им нравится, но при этом хотят, чтобы партнер угадал их желания и сделал так, как они хотят. Познание самой себя – это первый шаг к любви. Счастливая женщина - это счастливая семья. Только женщина своим состоянием создает атмосферу вокруг себя и в доме.

— Катя, а как на счет детей? Как научить ребенка быть счастливым - любить и ценить себя?

Простой пример. Приходит ко мне клиентка и говорит:

— Я всю жизнь любила свою дочь, вкладывала в нее всю свою нежность, но она не научилась любить себя, она любит всех, кроме себя.

Я ей задаю вопрос:

— А когда вы дочь любили, вы себя любили?

Она:

— Нет. Мне некогда было, я ее любила все время.

Мы детей может научить только личным примером. Если мы счастливы, если у нас гармоничные отношения в паре – дети этому учатся. Для этого и нужно саморазвитие! Как минимум, чтобы научить детей!

— Екатерина, спасибо за очень познавательное интервью!

 

Алиса Пионтковская: Отцы и дети

imgonline-com-ua-Compressed-tXfBNtJOiCW9.jpg

Любой родитель хочет для своего ребенка только самого лучшего. Но многие родители не понимают, каким образом дать ребенку это лучшее. В этом вопросе очень важна помощь специалиста, который объяснит и родителям, и детям, как правильно коммуницировать, как отстаивать свои интересы, свои границы – чтобы это было и без попустительства, и без насилия.

Психолог Алиса Пионтковская в интервью нашему журналу рассказала о том, как избежать ошибок в общении с подростками в трудный для них период, как «не наломать дров», и как не потерять родительский авторитет.

— Алиса, расскажите о теме, с которой вы работаете?

Я работаю с проблемами детско-родительских отношений. Ко мне на консультацию часто приходят родители, которые не знают, как справиться со своими детьми. На наших встречах мы пытаемся выяснить, каковы особенности поведения детей на всех этапах взросления, и как взрослым наладить с ними коммуникацию.

— Чем наши дети отличаются от нас в детстве?

Нас воспитывали по-другому. Когда мы взрослели, родители диктовали более жесткие рамки. Важно соблюдать баланс: если рамки слишком ограничивающие – это сродни обрезанным крыльям, если рамок совсем нет – ребенок не будет чувствовать потом вообще никаких границ. Сейчас перегиб происходит в сторону вседозволенности – дети не чувствуют никаких ограничений. Отсюда растут ноги детских капризов и подросткового хамства.

Второй вопрос, на котором я хочу заострить внимание – это общение родителей и детей. Сейчас, в век технологий и родительской занятости, дети меньше разговаривают и вообще не проявляют интерес к родителям. Отсюда нарушение иерархии, отсутствие уважения, проблема с поведением и пониманием друг друга.

— Как вы относитесь к утверждению, что нужно быть другом своему ребенку?

Родитель должен сохранять иерархию в семье. Какая вообще задача у воспитания? Это развитие различных навыков и талантов, принятие личности ребенка, защита его. Когда мы пытаемся дружить с ребенком – становимся с ним на равных – мы лишаем его родительской защиты.

Я заметила еще такую тенденцию. Когда ребенку около шестнадцати лет и стиль воспитания в семье достаточно свободный – ребенок сам выбирает учиться ему или не учиться – в какой-то момент вдруг родители осознают, что никакого влияния они не имеют, и им становится страшно.

Что же бывает с такими детьми, когда они вырастают? Как и большинство людей они частично довольны своим детством, частично нет.

— Нужен ли успех всем людям?

Под успешностью я понимаю чувство внутренней самореализованности. Для одного успех – это высокая должность в крупной компании, для другого – счастливая семья и дети, для третьего – открытость миру, путешествия и высокий ритм жизни. У каждого свой успех. Кто-то понимает, что является его успехом, а кто-то гонится за чужим и живет не своей жизнью.

Задача родителей - вырастить у детей крепкий внутренний стержень. На нем держится уверенность в себе. Человек четко должен знать, кто он и чего он хочет. Важно, что сам человек должен знать эти вещи о себе!

Именно поэтому я создала курс для подростков, который называется «Как стать взрослым?». Все проговоренные аспекты прорабатываются в здесь. До карантина я проводила его в оффлайн-режиме в индивидуальном формате. Но сейчас я готовлюсь к запуску онлайн-курса.

— Алиса, планируете ли вы подобный курс для родителей?

Пока есть только два курса. Первый посвящен отношениям родителей и детей. Этот курс для родителей подростков, в нем объясняется, какие изменения происходят с детьми, какие ошибки допускают родители, и как вообще должны строиться отношения в период с 11 до 17-18 лет. Второй – нацелен на подростков. Еще у меня работе курс по эмоциям для родителей. Кстати, курс «Как стать взрослым?» полезен не только для подростков, но и для взрослых, которые еще не выросли.

— Да, вокруг много взрослых, которые еще не прошли пубертат.

Я работаю над небольшим тестом для родителей. Может ли человек здесь и сейчас назвать себя громким словом «родитель»? Профессиям учат, а быть родителем никто не учит. Нам кажется, что тех знаний и опыта, которые у нас уже есть, достаточно, чтобы быть родителем. Воспитывая ребенка, важно помнить, что даже если вы будете учить его самым правильным вещам, ребенок все равно возьмет только те привычки и ту модель поведения, которую вы ему демонстрируете. Поэтому всегда важно начинать с себя. Убрать свою родительскую тревогу и страхи, быть последовательным и понятным. И тогда ребенок вырастет уверенным в себе и понимающим свое место в этом мире.

 

Катерина Гиренко: Мир после беременности больше не будет прежним

imgonline-com-ua-Compressed-8RCUKdRtklh.jpg

Беременность –  это не только токсикоз и непредсказуемо меняющаяся фигура. Эмоциональные состояния женщины в положении проецируются на ребенка. О том, как подготовиться морально к рождению малыша и наладить взаимоотношения с окружающими, расскажет перинатальный психолог Катерина Гиренко. 

- Как часто к Вам обращаются женщины в период ожидания ребенка?

Я работаю не только с беременными, но и с парами, которые только планируют беременность женщины или имеют печальный опыт потери ребенка. Есть женщины, которые приходят уже в положении и с конкретной проблемой, например, насчет раздражительности или страхов. 

Сейчас, наконец, многие вспомнили о психосоматике – с медицинской точки зрения все о`кей, но человеку плохо. И как раз в таких случаях важно отношение женщины к собственной беременности. 

- Как эмоциональные состояния во время беременности, те же страхи, отражаются на взаимоотношениях с любимым человеком?

Беременность часто является триггером, то есть, поднимает на поверхность проблемы, которые уже были. Например, пара живет себе мирно, но где-то появляются "звоночки" о том, что не все в порядке. Это может быть несовпадение жизненных ценностей, на которое они закрывают глаза. Если главной ценностью для мужчины является его работа, то, к примеру, он не поймет, зачем ему после работы сидеть с ребенком. Или наоборот, ситуации, когда женщина не видит себя в семье, и осознает это уже во время беременности.

Если в паре все хорошо, но у женщины есть необъяснимый страх, это может быть ипохондрия (где-то кольнуло, и я уже лежу), влияние социума (непрошенные советы, комментарии, чьи-то истории, вырванные из контекста) или предыдущий семейный опыт. Во время первой беременности страх неизвестности есть всегда – это нормально.

- Как с этим работать? 

"Разворачивать" каждое переживание по отдельности, идентифицировать страх и его источник. Достигается это с помощью вопросов про эмоциональное состояние клиента, воспоминания, ассоциации, поиск защитных механизмов психики и оценка, насколько они применимы в текущей жизненной ситуации. 

В работе с беременными есть особенность – ограниченность во времени, то есть, нельзя растянуть все это на годы. Это работа со "счетчиком" – все понимают, что время идет. И в этом сложность прежде всего для самой женщины, потому что она меняется слишком быстро в этот период, так же, как меняется и реакция мужа, родственников на ее беременность.

Мы поднимаем внешние пласты и выявляем, что именно стоит за этим страхом. Например, семья традиционных ценностей, в которой нет детей. Окружающие будут давить и постоянно спрашивать, почему их нет. А у женщины третий выкидыш... Тут может включиться дикая паника – ей будет казаться, что ее выгонят из семьи, если не родит. Во время беременности тревожной женщины происходит нагнетание, как в хоррорах, когда появляется тревожный угнетающий звук, и ты понимаешь, что сейчас произойдет что-то непоправимое. Это очень перегружает психику женщины и пары в целом.

Если у женщины уже подтвержден неблагоприятный диагноз, например, есть понимание того, что ребенок родится с отклонениями, нужно работать над принятием этой ситуации в дальнейшем.

- Катя, как убрать раздражительность? Может, есть женщины, которые не испытывают ее во время беременности? 

Во время беременности происходит гормональная перестройка организма – это тоже норма. Организму нужно подстроиться под появление чего-то чужеродного внутри себя, то есть того, что изначально там не существовало. Женщина должна пройти эту перестройку очень быстро, поэтому у беременных повышается чувствительность, и эмоциональное состояние становится хрупким.

Во-первых, нужно принять этот факт и объяснить его окружающим. Очень помогают медитативные техники, простые дыхательные упражнения, отслеживание внутренних блоков и самонаблюдение. Правильному дыханию нужно учиться на протяжении всей беременности, хотя бы для облегчения самого процесса родов. 

Беременность поднимает вопрос взаимоотношений женщины с телом, потому что нельзя в этот момент не замечать свое тело, даже если раньше на него не было времени.

Что делать с проблемой недовольства своим телом в этот период?

Проблема недовольства своим телом может подниматься еще до наступления беременности или даже до ее планирования. Если, например, в семье муж с "фитнес-мышлением", который считает женщину "фитоняшкой", понятно, что у женщины возникает страх.

Есть женщины, которые во время беременности набирают по 25 кг, при условной норме в 10. Никто не может предсказать, уйдут эти килограммы или останутся. Тут важно, насколько женщина готова принять себя, понимает ли она, откуда взяла эти стандарты красоты, почему чувствует себя обязанной им соответствовать.

У меня соцсети вызывают много вопросов насчет "подвешенности" образов, которым надо соответствовать. Мне нравятся проекты, когда те же женщины с Instagram показывают свое тело без графической обработки.

Важно помнить, что за блогерами стоит индустрия, которая требует от них рекламы своих продуктов, и оплачивает их труд. И если они не будут так выглядеть, то потеряют львиную часть своего дохода. В жизни вам не будут платить за вашу внешность. 

- Как проявляется психосоматика у беременных?

Я не думаю, что у беременных она больше среднестатистической. Тут нужно скорее учитывать фоновую тревожность, которая будет коррелировать с психосоматикой. Сейчас об этом стали говорить больше.  

- Что делать с проявлениями психосоматики?

Это работа с образами, метафорами. Нужно определить, о чем именно сигнализирует симптом. Ведь убрать саму боль не проблема, вопрос в ее причине.

Например, у человека могут болеть зубы от проживания злости – ему настолько хочется "разгрызть" (кого-то, что-то), но он не может (запрет на проявление злости в семье, неподходящая социальная ситуация и т.д.), поэтому сжимает зубы. И тогда мы будем говорить о необходимости подобрать адекватный способ проявлять эту злость.

- Работа с беременными женщинами происходит индивидуально, или в паре?

Я работаю только с женщинами. Иногда бывают образовательные встречи для обоих, в них я говорю о беременности пары. Мужчина тоже тревожится, но в нашем социуме это не так "легитимно".

Также существует семейная терапия, в которую приходят именно пары. Но это происходит не только при работе с беременностью, а в тех ситуациях, когда пара замечает разлад в отношениях и хочет его преодолеть.

- Насколько сильно меняется жизнь пар после рождения ребенка?

Очень. Появляется новый член семьи, меняется весь семейный уклад, режим, внутреннее переживание себя и партнера (была я девушка/женщина/жена, а теперь мама, был у меня партнер/парень/муж, а теперь он папа, и мы теперь не просто пара, а родители). В семье появляется новая переменная, которую невозможно не учитывать.

Те, кто не знаком с собой, своими переживаниями, эмоциями, попадают в совершенно новый мир. И в этот период хотелось бы, чтобы вокруг были поддерживающие, принимающие и неосуждающие люди. Иногда я вижу такие посты: "У меня прекрасный муж, ребенок, дом; у меня все есть, и все хорошо - а я хочу выйти в окно". Женщина понимает, что мир больше не будет прежним, но по каким-то причинам опереться ей не на кого.

Женщина, которая находилась в терапии до беременности, больше знакома с собой. У нее больше опыта, и она с большей вероятностью обратит внимание на свое состояние и отношения в паре.  

- Что бы вы посоветовали всем женщинам?

Обращать внимание на свой внутренний мир. Взращивать чувствительность к себе, осознанность, идти в терапию, когда нужно – тогда все налаживается.