Что зачастую первое приходит в голову, когда мы говорим себе, что сегодня хотелось бы отдохнуть? Скорее всего полежать, посмотреть серию любимого сериала или просто посёрфить в соцсетях.
Но помимо полежать и посёрфить в соцсетях есть другие типы отдыха, которые необходимы каждому из нас, но которые мы бывает игнорируем. Сандра Далтон-Смит выделяет 7 типов отдыха, о которых мы поговорим ниже.
Самый необходимый и базовый тип отдыха - физический. Всем нам нужен сон и то самое полежать под сериальчик. Помимо сна этот тип отдыха также подразумевает различные виды релаксации, такие как массаж, спа-процедуры, неспешные прогулки, любые телесные практики или расслабляющие виды спорта, такие как стретчинг или хатха йога.
На протяжении дня мы испытываем довольно широкий спектр эмоций и переживаний - успеем ли вовремя на работу, не забыли ли что, когда собирали ребенка в школу, партнер отдалился, на дорогах пробки и это поднимает раздражение и агрессию; и таких ситуаций за день скапливается много, но ответить жестко руководителю или учителю о том, что опять ребенок пришел без сменки (ах, вот что забыли) - неудобно, потому что руководитель же вроде прав, а учитель может начать хуже относиться к ребенку, а в итоге эти непрожитые эмоции складываются внутри, и отдых в виде полежать тут уже не поможет. Эмоциональный тип отдыха подразумевает выплеск накопившихся эмоций, разговоры с друзьями, можно побить дома подушку или боксерскую грушу в зале, а еще полезны сессии с помогающими специалистами, в том числе энерготерапевтом, который поможет убрать напряжение от накопившихся непрожитых эмоций.
Продолжая тему взаимодействия с людьми и общения, хочется отметить что помимо полезного общения мы часто поддерживаем токсичное общение, которое вызывает стресс - будь это тот самый руководитель или близкий друг/родственник, которые изливают в нас свои проблемы, а мы не можем отказать, потому что неудобно, да и ведь это же и есть дружба, поддерживать всегда, даже если у самого ресурса нет. Социальный тип подразумевает отдых от общения, в особенности такого, который вызывает стресс, устройте свидание с собой или просто побудьте наедине с собой или проведите время с тем одним человеком, который дарит ощущение спокойствия и комфорта.
В мире многозадачности, когда мы решаем по несколько задач одновременно, успеваем закрывать задачи сразу за несколько бизнес-ролей, бесконечно сравниваем себя с другими, листая соцсети, пытаемся удержать в голове что когда и как лучше сделать, ментальный тип просто незаменим. Самое простое, что можно сделать уже завтра - устроить небольшой отдых во время рабочего дня, например, совершить короткую прогулку по парку или скверу возле работы/дома, завести дневник или делать письменные практики, которые помогут разгрузить голову, а еще хорошо бы начать делать практики осознанности, которые помогут лучше выстроить приоритеты.
Сенсорный тип отдыха в современном мире обязателен так же как и остальные типы. Ежедневно мы перегружаем органы чувств сенсорными стимулами: постоянно что-то слушаем или смотрим, работаем за компьютерами, телефонами, слышим фоновую музыку в кафе. Попробуйте начать ограничивать время работы за компьютером и с другими гаджетами, если идете на прогулку, не берите с собой наушники, устраивайте на выходных digital детокс - эти практики помогут кратно снизить уровень внутреннего шума.
Эмоциональное или профессиональное выгорание случалось с каждым хотя бы раз в жизни - когда чувствуешь, что застрял, нет новых идей в работе, нет понимания что делать дальше, просто ничего не хочешь и даже не из чего задать себе вопрос - а чего я хочу? Творческий тип отдыха поможет увидеть текущую, казалось бы тупиковую ситуацию, под другим углом, сместить фокус, вдохновиться. Что это может быть - новое хобби, креатив (дада, даже пойти домой после работы непривычной дорогой тоже креатив), мастер-классы, сделать то, что раньше никогда не делал, посетить выставку, театр или те мероприятия, которые раскроют творческий потенциал и подарят вдохновение.
Периодически мы задаемся вопросами самоактуализации или мироздания, ищем себя, хотим познать и открыть новые грани в себе. В наши дни огромное количество практик и мастеров, которые позволяют соединиться с собой - телесные и энергетические практики, медитации, йога, поездки на природу, изучение писаний (необязательно религиозных, но о мироустройстве) - все это духовный тип отдыха, который также наполняет новыми смыслами и энергией.
Иногда просто поспать уже бывает недостаточно, потому задайте себе вопрос - все ли типы отдыха у Вас в балансе? Нет ли дефицита? Если вы давно не были на природе или не осваивали что-то новое - попробуйте запланировать прогулку в парке или мастер-класс в ближайшее время. Самое ценное, во что Вы можете вложиться - это Ваше состояние, и от того, насколько качественно и разнообразно Вы отдыхаете зависит качество Вашей жизни.
Приглашаю вас на сессию энерготерапии, чтобы сбалансировать Ваше состояние и улучшить качество жизни!
Благодарю за внимание,
Ольга Киселёва