Психолог Наталия Такена рассказала нам о психологических особенностях жизни онлайн. Как работать онлайн и уделять время семье? Как распределять это время? Можно ли реализовать себя как профессионала в онлайн-формате? О плюсах и минусах жизни онлайн читайте далее.
С началом пандемии вы перенесли свою профессиональную деятельность в онлайн. Это было сложно?
Был момент замирания. Мне было непонятно, как установить доверительные отношения с клиентом в онлайн формате. Ранее я видела это возможным только при личном контакте, находясь с человеком в одном кабинете. До пандемии я активно не развивала свои социальные сети, но пришлось учиться новому и вникать в механизмы рекламы и продвижения себя на социальных платформах. Я начала заявлять о себе в инстаграм, рассказывала, что веду консультации онлайн. Людям это откликнулось.
С наступлением пандемии не только моя офлайн жизнь приостановилась. Все люди, как и я, оказались лицом к лицу с трудностями самореализации и проблемами внутри семьи. Я быстро смогла перестроиться на новый формат работы, ведь видела сильный отклик от клиентов. По окончании локдауна, могу сказать, что онлайн работа мне только пошла на пользу. Это расширило мои границы, я могу принимать как в кабинете, так и онлайн. Ведь у людей бывают ситуации, когда поговорить нужно именно здесь и сейчас. Кроме того, в онлайн формате я могу успеть сделать больше дел. За одним столом я учусь и работаю, при этом не трачу время на дорогу из точки А в точку Б.
Есть ли у ваших клиентов проблемы с адаптацией к жизни в новом онлайн пространстве?
До пандемии жизнь каждого из нас была насыщенной. Мы жили в мире беспорядочного потребительства. И люди были достаточно эгоцентричны. Но такое отношение к жизни считается нормой только у детей до 10 лет. Отсюда проблемы в коммуникации и восприятии жизни в целом. Еще с проблемами столкнулись семьи, которые объединяет одно общее сходство - это семьи, которые создались в достаточно раннем возрасте, были вместе со школы, например. Но время идет, мы меняемся и развиваемся. А времени на знакомство со своими близкими в их обновленном виде у многих не было. Пандемия закрыла этих людей в одном, ограниченном пространстве их домов. Что из этого вышло? Оказалось, что многие семьи просто не знакомы друг с другом. Опять мы имеем дело с проблемами в коммуникации. Раньше вы просто спали в одной квартире, а теперь находитесь вместе 24\7. Уровень стресса на тот момент был очень высокий.
Люди, которые живут одни, тоже в то время обрели новые проблемы. Они столкнулись с тотальным одиночеством. Одинокие люди, как правило, очень социально активны, а тут эта активность пропала. Человек столкнулся сам с собой. Страхи, мысли, переживания. Было непросто. Все эти люди обращались к психологам.
Что делать в таком случае одиноким людям?
Можно попробовать сайты знакомств. Просто для общения, чтобы поговорить. Если в процессе общения вы поймете, что человек не ваш — это можно легко завершить. Многим (не всем) в переписке проще завязать диалог. Кроме этого, можно уделить внимание своим хобби. Кому-то нравится готовить, кому-то - заниматься спортом. Вы можете создать свою страницу и развивать ее, показывая, какие шикарные тортики Вы умеете печь. Это все про расширение границ. Займитесь изучением иностранных языков, найдите носителя языка и практикуйте, опять-таки, это новые знакомства. Читайте книги, смотрите хорошие фильмы. Также я советую уделить время общению со своими родственниками. Созванивайтесь по видеосвязи, общайтесь. Время идет, люди меняются. Еще один отличный вариант времяпровождения дома — питомцы. Заведите котенка, щенка, хомячка и уделяйте ему своё время и любовь. А самое главное - научитесь получать удовольствие от каждого нового опыта, ведь завтра уже не будет так, как было вчера и сегодня. Надо смотреть глубже .
На своём примере, вы рассказали о многих плюсах жизни онлайн. Но у всего есть свои минусы, расскажите и о них.
Для подростков это самый тяжелый период. В возрасте с 14 до 18 лет им очень важна социализация. Родители уходят на второй план, появляются друзья-сверстники. Подросткам очень важен социум. Если родители держат ребенка в четырех стенах, не выпускают из дома и ограничивают общение с друзьями — это может привести к подростковой депрессии. Обращайте внимание на вашего ребенка: если он неделю лежит и ничего не хочет — нужно срочно что-то предпринимать. Не списывайте все на плохое поведение, бегите к неврологам, психологам, помогайте своим детям и поддерживайте их.
Многие люди столкнулись со страхом смерти, стали более тревожными. Но тут каждый минус может выйти в плюс. Боязнь смерти, например, натолкнула нас на мысли о том, что жизнь конечна и не нужно тратить свое время впустую. Люди стали заглядывать себе в душу. Также во время пандемии распалось много семей, а это минус. Но он тоже переходит в плюс. У таких людей есть шанс стать счастливыми в других отношениях.
В интернете очень много отфотошопленных идеальных тел и рассказов об успешном-успехе, который таковым не является. Как не сравнивать себя с кем-то?
Нужно понимать, что инстаграм - это просто картинка. Никто реальную жизнь туда не выставляет. Действительно, во время пандемии у женщин упала самооценка, они стали себя обесценивать. Смотря на фото 25-летней девушки в Дубае, в шикарной машине, многие начинают думать, как же она этого добилась. Даже не думайте об этом. Она может быть там просто проездом, это может быть вообще не ее жизнь. На консультациях я возвращаю женщинам их самооценку. У каждого свои ценности: у кого-то это семья, у кого-то дети, у кого-то карьера. Мы ничего не знаем о той «идеальной» женщине на фото. Может, она плачет по ночам, этого же вам никто не покажет. Никогда ни с кем себя не сравнивайте. Вы не знаете отправную точку человека (достаток семьи, уровень образования, «нужные» связи и прочие факты, влияющие на скорость продвижения к цели). Также, Вы не знаете, чем пришлось пожертвовать человеку на пути к своей цели, поэтому и зависть тут не уместна. Чтобы напрасно не тратить энергию на мысли о чужих успехах - имеет смысл только сравнивать себя сегодняшнего с собой же вчерашним. Переодически оглядывайтесь назад и хвалите себя за проделанный путь. Не обесценивайте Ваш путь!
Часто ли ваши клиенты задумываются о скоротечности времени? Вы прорабатываете такие запросы?
Да, как правило, эти мысли вызывает страх смерти и страх неизвестности будущего. Нужно понимать, что жить нужно здесь и сейчас. В таких случаях можно работать над планированием дня и постановкой краткосрочных целей. Разделите свои дела по матрице Эйзенхауэра, это снизит ваш уровень стресса. Те дела, которые вы отнесете в столбик “не обязательно и не срочно”— на самом деле вам не нужны. Это все было навязано. Таким образом у вас появится много свободного времени. Попробуйте особо не заострять внимание на долгосрочных планах. Конечно, вектор направления должен быть, но пандемия показала, как это все может круто измениться.
Например, сейчас я работаю с клиентом, который хочет сбросить вес. Мы не ставим с ним цель - весить 50 килограмм. Наша цель — минус 500 грамм за две недели. Если вы превысите эту цифру, ваша мотивация повысится - и радости будет больше. Есть такое прекрасное выражение «Едим слона маленькими кусочками». Идем к цели потихоньку шаг за шагом.
Что бы вы могли пожелать нашим читателям?
Научитесь слышать и чувствовать друг друга. Не прячьтесь от своих близких, ищите ключики от их сердец. Только ваше близкое окружение сможет помочь пережить реалии вчерашнего, сегодняшнего и завтрашнего дня. Человеку нужен Человек.
https://instagram.com/psihologsnatalija
WhatsApp: +371 24 509 504